מדיטציה מודרכת ונשימות
עוגן של שקט פנימי באמצע החיים
המדיטציה המודרכת היא תרגול נפשי שמאפשר לעצור את מירוץ המחשבות ולפנות מקום לרוגע ונוכחות. באמצעות הנחיה עדינה, נשימות מכוונות ודמיון מודרך – נצלול יחד לתוך השקט הפנימי, ונלמד כיצד להביא אותו איתנו לחיי היומיום.
כלים לנשימה מודעת ולהרגעה עצמית
במפגשים נתרגל טכניקות שונות של נשימה – לניקוי רגשי, איזון מערכת העצבים והפחתת מתח. נבנה יחד תרגול אישי שאפשר ליישם גם בבית. המדיטציה והנשימה הן כלים עוצמתיים להפחתת סטרס, העלאת ריכוז וחיזוק הקשר עם עצמנו.